今日有幸参与了凯乐石【磐石行动】，参加了FUGA训练营-核心力量，真的是收获满满！🏃‍♂️

一开始，以为越野跑就是把路跑的场景变更到了山林间，但贝克汉杨教练告诉我们，越野跑不仅是对耐力的考验，更是对核心力量的极致挑战。💪路跑只是越野跑的基本能力之一，说明你只是具备了有氧耐力能力。但是越野跑需要具备的能力不仅限于此，而是有氧耐力和无氧耐力都很重要，越野的路面高低起伏变化比较大，很难保持恒定的速度，一般人都是上坡慢、下坡快，有点像变速跑，这就很考验你的无氧耐力了，也就是乳酸耐受和乳酸排除能力。路跑的技术不适用于上下坡频繁的越野赛道。越野则是以心肺耐力为基础、讲究综合体能的比赛，灵活性、协调性、平衡性、柔韧性、肌耐力等，都很重要。而支持这一切的就是你的核心能力。

本次成都 | FUGA训练营特别开展了核心力量训练（6.19），首先由贝克汉杨教练带领我们进行了热身跑活动开肌肉关节。之后通过互动小游戏活跃了大家的气氛。然后通过亲自示范每一个动作，讲解动作要点，穿插指导每位参与学员的动作，让我们学习了各种核心力量的锻炼方法，从平板支撑悬停下肢到自重后倾深蹲再到半蹲直臂对抗，每一个动作都让我们感受到了肌肉的酸爽。虽然天公不作美，中途下起了大雨，但是大家热情不减，在雨中尽力把每一个动作做标准，做到位，做到肌肉发抖。训练营的成员之间通过互动训练，也相互提升和规范了标准动作。一个小时下来，酸爽不已。不过，正是这种酸爽，让我更加明白，只有强大的核心，才能在越野跑中稳定步伐，应对各种复杂地形。🏞️

训练营还为大家准备了丰富的水果、小点心和饮水，为大家高强度训练提供能量支持。考虑到大家在草地上锻炼手会弄上泥巴，训练营还专门为大家准备了洗手水，让大家感到非常的贴心！而最棒的是，这次训练营为大家提供了凯乐石的越野跑鞋试穿，从大坡王到EX3到YAO2应有尽有。让你在场地上感受凯乐石越野跑鞋的真实反馈感，绝对值！
而且啊，这次训练营还有个超燃的名字——磐石行动！
专为攀登而生的户外运动品牌KAILAS凯乐石从2023年起发起会员专属山地运动玩家成长计划——磐石行动，旨在为户外爱好者提供一系列徒步、攀岩、高海拔攀登等从入门到进阶的成长课程。
每一位热爱户外的用户相聚于此，共同踏上成长探索之旅，在每一步的攀登中，找到向上生长的力量，发现更强的自己。
就像磐石一样，在训练中不断打磨自己，让身体变得更加坚硬，更加有力。

经过高强度的训练，虽然不足以脱胎换骨，但是核心肌肉的酸爽感让我体会到了这次训练的成果。相信跟随#磐石行动 越野跑的能力会逐步明显的提升。那种在山林中自由奔跑的感觉，真的是太棒了！🌳

感谢#磐石行动 凯乐石越野跑训练营给我带来的这次难忘的体验，也感谢教练们的悉心指导。相信，越来越多的户外初心者在未来的日子里，会不断以此提升自己的越野跑能力！💥

朋友们，如果你们也对越野跑感兴趣，不妨来加入#磐石行动 吧！一起挑战自我，一起感受那种自由奔跑的快乐！👫👭👬
向山里走去，顶峰相见，亦期待另一座山，徒步登顶不是终点，而是起点。
山友聚会，不仅是与自然的深入交流，更是在探索中找寻那份勇敢攀登、坚如磐石的灵魂。

如果你也向往户外，但没有足够户外经验
那就快来解锁专享山地运动玩家成长计划

磐石行动

与更多户外爱好者聚在一起
共同成长，挑战自我

小知识：
1、磐石 pánshí 〖monolith;hugerock〗形容厚而大的石头
2、君当作磐石，妾当作蒲苇。蒲苇纫如丝，磐石无转移。——汉乐府《孔雀东南飞》

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